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（優活健康網新聞部／綜合報導）年節假期運動機會減少加上飲食高油、高鹽，年假後調整飲食或藉由簡單的運動恢復健康是刻不容緩的事，過年期間年菜、瓜子、花生都是高熱量，年後若要調整飲食，盡量選擇少油的烹調方式，比如蒸、烤、清燉、涼拌等，調味上減少鹽巴、味精、辛香料的使用，「越能吃到食物原味，就越健康。」 除了改變烹調方式，基隆市衛生局吳澤誠局長建議民眾，多攝取蔬菜水果，最好是天天5蔬果：每天3份蔬菜、2份水果，1份大約就是一個飯碗大小，吃飯時減少每一口的份量，盡量細嚼慢嚥，就能吃出飽足感、又不會吃得太多。 不少民眾發現年後變胖，常心急想減肥，但平常又沒有運動習慣，突然激烈運動反而容易受傷，最好還是從緩和的運動開始，養成習慣才是養生之道。運動是提高基礎代謝率最主要及最有效的方法。按照333運動口訣原則：做一次中度運動（心跳130次／分鐘）30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量。 而運動為什麼至少要30分鐘呢？運動30分鐘後，脂肪會持續燃燒6小時。一周運動三次，一個月下來可消耗3600大卡，但要減去一公斤的體重，卻需要消耗7700大卡，所以光是運動而沒有飲食控制，一個月大約只可減去約0.5公斤的體重。尤其，本身有心血管疾病或退化性關節炎的民眾，應把體重先減下來才能慢慢增加運動的強度，以免造成心臟、關節或脊椎的負擔。 新聞來源: YAHOO新聞
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（中央社記者程啟峰高雄14日電）中鋼董事長鄒若齊今天說，今年至11月合併稅前淨利達新台幣220億元，是去年同期的兩倍，目標是做到亞洲最好。 鄒若齊出席中鋼42週年廠慶時，做以上表示。 鄒若齊表示，今年面臨不確定性環境，由於經營團隊、集團子公司及全體同仁的努力，踏實做事，截至11月合併稅前淨利已達220億元，是去年同期的兩倍。 他說，面對全球競爭，要展現企圖心，中鋼產量雖不是亞洲最大，但目標是做到亞洲最好。 鄒若齊率各子公司高階經理人出席廠慶，與員工及眷屬逾萬人同歡，前中鋼總經理陳源成、歐朝華等人也回老家同慶。 行政院重建委員會主任秘書張恒裕表示，中鋼長期協助莫拉克風災受災戶重建，廠慶園遊會邀請重建區居民設攤，傳播愛心，是企業社會責任的模範。 中鋼廠慶有路跑活動、園遊會及歌舞表演。 另外，緊鄰中鋼的台灣國際造船公司迎接民營化5週年，有別於以往舉辦園遊會慶祝活動，今天在旗津海灘舉辦淨灘活動，期盼藉由淨灘行動喚起民眾共同維護海洋環境。現場還有舞獅表演，並邀請唐氏症寶寶表演打擊鼓樂，增添熱鬧氣氛。 1021214 新聞來源: YAHOO新聞
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