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（優活健康網新聞部／綜合報導）年節假期運動機會減少加上飲食高油、高鹽，年假後調整飲食或藉由簡單的運動恢復健康是刻不容緩的事，過年期間年菜、瓜子、花生都是高熱量，年後若要調整飲食，盡量選擇少油的烹調方式，比如蒸、烤、清燉、涼拌等，調味上減少鹽巴、味精、辛香料的使用，「越能吃到食物原味，就越健康。」

除了改變烹調方式，基隆市衛生局吳澤誠局長建議民眾，多攝取蔬菜水果，最好是天天5蔬果：每天3份蔬菜、2份水果，1份大約就是一個飯碗大小，吃飯時減少每一口的份量，盡量細嚼慢嚥，就能吃出飽足感、又不會吃得太多。

不少民眾發現年後變胖，常心急想減肥，但平常又沒有運動習慣，突然激烈運動反而容易受傷，最好還是從緩和的運動開始，養成習慣才是養生之道。運動是提高基礎代謝率最主要及最有效的方法。按照333運動口訣原則：做一次中度運動（心跳130次／分鐘）30分鐘，大約可消耗300大卡的熱量。

而運動為什麼至少要30分鐘呢？運動30分鐘後，脂肪會持續燃燒6小時。一周運動三次，一個月下來可消耗3600大卡，但要減去一公斤的體重，卻需要消耗7700大卡，所以光是運動而沒有飲食控制，一個月大約只可減去約0.5公斤的體重。尤其，本身有心血管疾病或退化性關節炎的民眾，應把體重先減下來才能慢慢增加運動的強度，以免造成心臟、關節或脊椎的負擔。

記者吳志偉／台北報導

是元介為了一場洗澡戲，從開拍前就開始瘋狂健身及嚴格控管飲食，沒想到正式拍攝時，鏡頭尺度只有到「小露香肩」，讓他直呼連想露點演出都沒機會。

養肌多日 僅小露香肩

過去不少男藝人難逃拍裸露戲，是元介這次接拍三立週五接檔華劇「我的自由年代」做足「隨時要脫」準備，當看到劇本有場洗澡戲，便從開拍前一個月勤跑健身房做重量訓練，飲食方面斷油不碰鹽，每天吃4到6顆水煮蛋白「養肌」，到了拍攝當天，也是不斷做伏立挺身，就是希望在鏡頭前呈現最佳體態，結果一直到拍完才知道，原來導演根本沒打算要他裸露。

當天他前後洗了近20次，沐浴乳都洗掉半瓶，也因為每次都紮實的洗，下戲後幾乎快脫了一層皮，身體多處泛紅發癢。難得健身小有成績，是元介原本打算把這次洗澡戲當作驗收，拍出來的畫面卻僅露肩膀，他自嘲：「好可惜，我連我的『小紅豆』都露不到，反正就先練好等著。」

李國毅共浴任容萱 小失落

劇中任容萱誤闖男生宿舍被李國毅收留一晚，為躲舍監發生兩人同處淋浴間的搞笑場面，李國毅開玩笑說：「我以為衝進浴室她會圍浴巾，結果衣服都穿好，當下有點小失落。」任容萱也因把手放在他胸部，被笑少女的尺度好開放。

中國時報【周曉婷╱台南報導】

2013台南購物節暨台南商展將在11月29日起跑，今年購物節除各項優惠，發票單筆滿500元可抽獎1次，最大獎由車商大手筆贊助百萬名車，將在跨年夜由市長賴清德抽出，經發局預估今年台南購物節整體營業額可突破10億元。

11月29日至12月1日在台南仁德南紡世貿展覽中心登場的台南商展，為長達1個月的台南購物節打頭陣兼匯聚買氣，市府經發局長方進呈表示，去年3天商展營業額超過5千萬元，今年可望再創佳績。

台南商展有168家店家參與，現場發票單筆滿200元可兌換1張摸彩券，29日開幕當天邀請歌手郭靜擔任嘉賓，3天活動都有業者推出限時大搶購，30日有職棒統一獅球迷見面會、12月1日有麥當勞叔叔同歡樂等明星會。

方進呈表示，今年台南購物節分5大主題，包括《安心採購．賣場採購優惠周》、《動心展現．流行時尚成衣周》、《開心品嘗．美食饗宴歡樂周》、《貼心購物．百貨精品耶誕周》、《幸福久久愛情周》，歡迎全國民眾來台南遊景點嘗美食，享受購物樂趣。

台南購物節重頭戲是購物消費發票單筆滿500元可抽百萬名車，商業科長吳建德表示，民眾拿到發票後可上《台南購物節》官網，加入會員後，登錄發票號碼、金額及店家名稱，單筆500元可取得1個抽獎序號，1000元有2個序號，依此類推，單筆最多可有100個序號，跨年晚會將由市長賴清德抽出最大獎百萬名車得主。詳情見台南購物節活動網站:http://tainanshopping.com.tw/。

〔自由時報記者林宗偉／台北報導〕從4月開放報名的皂飛車大賽，超過730組申請、283組確定遞件，再選出52組參賽，每輛車都是嘔心瀝血之作，來自台中「核你家在」隊便以蘭嶼獨有的獨木舟元素設計車型，隊長老機車表示，反核只是其次，更希望藉此喚起大家對核廢料處理的重視。

趕上最近流行的日劇，來自北藝大戲劇學院的學生，組成「買了健美輪的筋肉桑」隊，以半澤直樹為車頭造型，鼓勵大家「再痛苦也要運動！」非工程科系的他們為了建造堅固車體，焊接失敗兩次，花了8萬多元，才終於在賽前一天試跑成功。

〔自由時報記者詹士弘／雲林報導〕縣府去年辦理農民購買小型農機補助，全縣共有六千餘件申請案，補助款上億元，相隔十個月，農友還未收到補助款，急著向協辦的農會要錢，農會困擾萬分；農業處長薛正輝表示，因人力不足，導致補助款遲未發放，預計四月底前，可以完成相關發放作業。

雲縣府：月底前發

「出門碰到農民，一開口就被問，農會的補助什麼時候才會撥下來？我不知道該怎麼回答」，大埤鄉農會總幹事吳錦?無奈的表示，農會配合縣府辦理小型農機補助，結果已過了十個月，到現場還看不到補助款，農民還以為是農會補助，老是向農會要錢。

縣議員蔡東富表示，去年雲林發生水災，有老農等不到割稻機，引發自殺慘案，大埤有四名農戶為此配合縣府，購買大型割稻機應急，目前背負貸款上百萬元。

農業處長薛正輝表示，去年小型農機補助，申請書規定，必須驗收才能核銷，由於縣府人力有限，作業不及，才會延遲撥款。

演藝圈不少女星愛美瘋微整形，現在也有男星跟著健身練身材，秀肌肉！像是演員宥勝、賀軍翔，歌手吳克?、陳勢安等等，尤其周杰倫還露出苦練有成的6塊腹肌，但卻被網友批評是修片修來的，不過周董否認，強調都是練出來的。

就是這張照片，又讓周董成為話題，穿著背心的他，大露腹肌，卻被網友質疑是修片。主持人(2012.06.23)：「周杰倫是金曲獎的常客。」

穿著背心走上金曲獎星光大道，周杰倫得意秀出手臂肌肉，但怎麼樣就是不露腹肌。藝人周杰倫(2012.06.23)：「你知道劉?宏的碎碎唸，練的非常好，如果有?宏在可能會練得不太好。」

只叫旁邊的猛男露腹肌，自己卻只願意讓人看照片，沒實際證明，強調沒修片的說法，難免引發質疑，但近來除了周董，越來越多男偶像明星，愛上健身，製造肌肉。歌手吳克?：「用酒精稀釋我的無聊。」

吳克?過去被傳腹肌是整的，這回發片不露腹肌，改穿背心露出結實手臂，另一個歌手陳勢安，乾脆出寫真集，大尺度露出一身肌肉。歌手陳勢安：「一個唱情歌的歌手，然後又有身材(出寫真)。」

不只歌手、演員也流行，宥勝、賀軍翔健身有成也出寫真集，張孝全、何潤東、吳建豪也都在戲裡面秀過身材，不過他偏偏不露。藝人邱澤：「我現在應該還沒有這個打算，是因為我覺得我越來越瘦。」

不是不露，可能也還是時候未到，男明星比才華比實力，現在也得賣身材，競爭真的很「肌」烈。

蔣家後代再傳「新喜事」，蔣友常結束短短9個月的婚姻後，前一陣子低調公證再婚，蔣友常的新婚妻子是瑜珈老師郭秋君，2人都是瑜珈愛好者，有共同興趣，小倆口在台中工作生活，9月將在士林官邸凱歌堂完成終身大事。

參加朋友婚禮，蔣友常跟身邊的長髮女生各拿一杯酒，祝福新人，2人沒有牽手，但靠得緊緊的，穿著深藍色低胸禮服的女生，淺淺微笑，當時2人其實好事也近了，她是蔣友常的新婚妻子郭秋君，2人已經低調公證結婚。

蔣友常的妻子郭秋君頗有時尚感，職業是瑜珈老師，在台中瑜珈教學多年，蔣友常回國後，在台中工作生活，看起來酷酷的他，其實也是瑜珈愛好者，2人有共同興趣，兒子追尋幸福，蔣方智怡也很認同，婚禮緊鑼密鼓籌備，將在士林官邸的凱歌堂完成終身大事。

蔣友常剛離婚時，被拍到和女伴在台北街頭十指緊扣，纏綿熱吻，當時都是輕便裝扮，當時的女伴看起來就是郭秋君，2009年被拍熱吻照推算，2人相識已經有一段時間。蔣友常(2004.11.23)：「這很難講，這要看緣份，我對另一半沒有什麼特別要求。」

早睡早起，蔣友常愛下廚愛喝茶，常形容自己生活作息像老人，談感情、不談條件，只講求緣分，但蔣友常跟前妻的緣分，卻不夠長遠。蔣友常(2007.4.29)：「這是慶祝結婚的心意，也是給大自然回生的一個小生命。」

與前妻陸靜賢交往4年，參加植樹活動，甜密宣布婚訊，但2人婚姻只維持短短9個月，蔣友常密婚的同時，前妻陸靜賢也已經找到自己的幸福，在臉書分享婚紗照，2人各自找到另一半。

國際中心／綜合報導

這大概是讓多數男人最夢寐以求的健身房了（不管你愛不愛健身）。在這裡，無論男女，個個都一絲不掛的在做運動。但這不是SOD公司拍攝的A片，這是在真實世界裡發生的真實人生！

這個彷若是美夢成真的場景，座落在荷蘭小鎮赫特蘭的一家健身中心裡。每周他們都會舉辦一個名為「裸體星期日」的活動，讓會員們有機會一絲不掛的上健身房做運動（是真的運動）。

「裸體健身房」的老闆德曼表示，他有兩位顧客是很積極的天體主義者，給他帶來了這個靈感。

至於裸體健身可能帶來的衛生安全問題，德曼表示，裸體的會員必須在舉重機上鋪毛巾，騎健身腳踏車時也得坐在可拋棄式椅套上。工作人員每天都會對健身器材進行徹底消毒。

工商時報【記者劉朱松╱台中報導】

亞洲第二大規模、已有40年歷史的台北國際體育用品展（TaiSPO），本月19日登場，包括岱宇國際、明躍國際、眾成工業、力伽實業，及期美科技等多家知名大廠參展；另來自美國、大陸、德國、義大利、荷蘭、南韓及香港等地的廠商參展，總計362家廠商及1,750個攤位，雙雙創下該展廠商數及攤位數的歷史新高。

台灣區體育用品公會及外貿協會粗估，4天展期共可吸引2,000名的國外買主，預估可創造2億美元的採購商機。

岱宇國際此次展示新產品，將打破以往使用跑步機，改推出結合運動健身器材的微型投影機，能夠將面板資訊投影到運動器材前方的牆面，更加符合人體工學。

期美科技董事長吳木銓表示，這次將展示與台大及工研院合作開發的飛輪腳踏健身車，凸顯器材的資通訊科技（ICT）的加值服務。至於力伽實業旗下SportsArt品牌健身器材，將推出新研發的「綠能」系列機種，比傳統跑步機，可節能至少32％。

中醫師彭美婷表示，胃潰瘍臨床治療多以疏肝和胃、溫中健脾、養陰益胃、調理寒熱等治法為主。辨證用藥類型主要可分為包括肝氣犯胃；濕熱中阻，以及脾胃虛寒症候。並可配合穴道針灸改善。

中醫師彭美婷表示，中醫辨證治療，針對「肝氣犯胃」者，常見因長期情緒低落或容易煩躁動怒，憂鬱躁鬱，忙碌造成飲食無法定時定量、吃飽後馬上工作，消化不良。症狀可見受情緒波動則易泛酸、打嗝、噯氣，胃脘脹滿，痛連兩脅肋，排便不暢。應配合疏肝理氣，和胃健脾，藥方可用四逆散加減。穴道治療可取太衝穴，疏肝理氣，和胃止痛。

彭醫師表示，「濕熱中阻」者多見熱愛重口味飲食、例如油膩炸烤、辛辣刺激食物，又喜喝冰飲烈酒，以致濕熱中阻，使胃失和降而痛。可見泛酸，打嗝有腐臭異味，口乾苦，上腹悶痛有灼熱感，胃嘈雜（似飢非飢，似痛非痛），排便不暢。應配合清化濕熱，理氣和胃，可用甘露消毒丹加減。穴道治療可取中脘穴，緩解胃痛。

還有「脾胃虛寒」者，多因脾胃較弱又過食生冷食物和冰品。常見突然在吃冰或生冷食物後胃痛，熱敷或喝熱飲可稍微緩解，平時容易四肢冰冷，疲倦乏力，排便稀軟。應配合溫中散寒，和胃制酸，可用安中散加減。穴道治療可取內關穴，幫助和胃降逆。

彭美婷提醒，預防胃潰瘍，在吃粗纖維成份較多的食物時，應細嚼慢嚥，以免傷害胃壁；胃潰瘍急性期時，多吃易消化的蔬果為主；酸度較高的食物避免空腹食用，如鳳梨、柳丁、桔子，可留待飯後吃。

彭美婷表示，牛奶跟胃酸作用會凝固，加重消化負擔，刺激胃酸分泌過多。如果飲用後，有不適感覺，應先避免飲用，或先從少量慢慢增加。還有，避免吃會脹氣的食物，年糕、粽子等糯米類製品。還有，甜點、冰品、汽水、油炸食物，常會導致胃酸分泌過多。

茶飲方保健部分，醫師建議，可選擇「養胃制酸止痛茶」，準備海螵蛸、浙貝母、炒白芍各15克，甘草5克、裝入紗布袋。以開水1000C.C小火煮30分鐘、三餐飯前飲用250C.C。幫助胃酸胃液分泌平衡、緩解胃痙攣疼痛。

還有，「漢方酵素順暢茶」，準備神麴20克，木香、火麻仁各6克，以開水1000C.C小火煮30分鐘、三餐飯前飲用250C.C。幫助消化，整腸健胃，排毒解便。